Qigong

QiGong, konzentrative Atem- und Bewegungsübungen, sind ein zentraler Bestandteil der Chinesischen Medizin, und weit mehr als nur eine Reihe von Bewegungen. Qigong stellt eine tiefgreifende Praxis dar, die Atemtechniken und spezifische Bewegungen kombiniert, um das Qi (Lebenskraft) zu aktivieren und zu harmonisieren. Doch was genau ist QiGong, und wie kann es uns im Alltag unterstützen? Im Folgenden erfahren Sie mehr über die grundlegenden Prinzipien von QiGong und dessen Anwendung in unserer Praxis in Luzern.

QiGong (氣功) setzt sich aus zwei Hauptkomponenten zusammen: „Qi“ bedeutet Lebenskraft oder Energie, und „Gong“ steht für Arbeit oder Technik. Einfach gesagt, ist QiGong die „Arbeit mit der Lebenskraft“. Es umfasst eine Vielzahl von Atemübungen und Bewegungsabläufen, die darauf abzielen, das Qi zu aktivieren, auszugleichen und zu stärken.

• Aktivierung des Qi: QiGong zielt darauf ab, das Qi zu wecken und in Fluss zu bringen. Dies geschieht durch gezielte Atemtechniken und sanfte Bewegungen.
• Harmonie von Körper und Geist: QiGong fördert das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist und unterstützt die natürliche Heilung des Körpers.
• Stressabbau und Entspannung: Durch die Konzentration auf Atmung und Bewegung hilft QiGong, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen.

QiGong wird durch spezielle Atem- und Bewegungsübungen praktiziert, die darauf abzielen, das Qi zu harmonisieren. Diese Übungen sind in der Regel sanft und fliessend, wobei der Fokus auf der Koordination von Atmung und Bewegung liegt.

Beispiele für QiGong-Übungen und deren Alltagsanwendungen:

• Spannungsänderungen im Körper: QiGong kann helfen, Stressreaktionen zu beeinflussen und Stress abzubauen. Beispielsweise kann eine gezielte Atemübung die Schulter- und Nackenverspannungen bei der Computernutzung reduzieren.
• Effiziente Alltagsbewegungen: Durch QiGong lernen Sie, Alltagsbewegungen wie das Heben einer Tasse ohne unnötige Anspannung auszuführen. Dies kann zu einer besseren Körperhaltung und weniger Verspannungen führen.
• Körperbewusstsein: QiGong schärft das Bewusstsein für den eigenen Körper. Sie lernen, wie sich Bewegungen des Arms auf das Bein auswirken und wie Atmung die Bewegungen beeinflusst.
• Vorbeugung von Beschwerden: Regelmässiges Üben kann dazu beitragen, Beschwerden zu vermeiden, indem Sie lernen, Ihren Körper effizienter zu bewegen und zu entspannen.

In unserer Praxis in Luzern bieten wir QiGong als eine Form des Selbstmanagements für Ihren Körper an. Wir bieten sowohl Einzelunterricht als auch Gruppensupervision an, und die Übungen können bei Bedarf auch vor Ort in Unternehmen durchgeführt werden. Hier sind einige Bereiche, in denen QiGong besonders hilfreich sein kann:

• Stressbewältigung: Durch regelmässige QiGong-Praxis können Sie lernen, Stress besser zu bewältigen und entspannter zu leben.
• Verbesserung der Körperwahrnehmung: QiGong fördert ein besseres Körperbewusstsein, was zu einer gesünderen Lebensweise führen kann.
• Prävention und Selbsthilfe: Sie lernen Übungen, die Sie selbstständig zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden anwenden können.

QiGong kann in unserer Praxis in Kombination mit anderen therapeutischen Verfahren wie Akupunktur, Tuina oder Faszien-Osteopathie verwendet werden. Die Übungen helfen, die Ergebnisse der Behandlungen zu vertiefen und ein langfristiges Wohlbefinden zu fördern.

Unsere Angebote für Sie:

• Einzelunterricht: Individuelle QiGong-Übungen, die speziell auf Ihre Beschwerden und Ziele abgestimmt sind.
• Gruppensupervision: Gruppenkurse für QiGong, die Ihnen ermöglichen, in Gemeinschaft zu üben und von den Erfahrungen anderer zu profitieren.
• QiGong in Unternehmen: Auf Anfrage bieten wir QiGong-Kurse direkt vor Ort in Unternehmen an, um das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter zu fördern.

Möchten Sie mehr über QiGong erfahren oder einen Termin vereinbaren? Besuchen Sie uns in unserer Praxis in Luzern oder kontaktieren Sie uns für weitere Informationen und Angebote.

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